O zo belangrijk, o zo moeilijk.
Tijdens de eerste lockdown, toen de pilatesstudio moest sluiten, maakte ik Mp3-tjes. Geluidsbestanden met een les, die stuurde ik dan wekelijks naar mijn Pilatici. Later ging ik ook ZOOMles geven. Maar die Mp3tjes bleken een groot succes voor velen. Waar en wanneer je maar wilt kun je een les doen. Je hebt geen beeldscherm nodig, alleen een plekje voor jezelf.
Ik begin de pilateslessen, in de studio, altijd met een ontspanning. Je komt binnen: “tuut tuut tuut tuut, was dat haasten en straks moet ik nog dit en oh ja ook dat doen, puf puf!” Eerst even landen, je hoofd leeg maken, maar ook spieren ontspannen voordat je ze weer aan het werk zet.
Maar dat geldt natuurlijk ook in je dagelijks leven, af en toe even loslaten, pas op de plaats. Daarvoor vind je hier een Mp3tje, 12 minuutjes, om alles even helemaal te ontspannen.
De ontspanning heeft een open einde, dat is fijn om in slaap te vallen, moet je weer verder, zet dan een timer.
Veel plezier ermee.
Ps. Al meteen in het begin zeg ik “maak een diepe kuil tussen navel en scheenbeen”🤔 dat moet natuurlijk zijn: “schaambeen”, excuus!