Ik begin de pilateslessen, in de studio, altijd met een ontspanning.
Je komt binnen: “tuut tuut tuut tuut, was dat haasten en straks moet ik nog dit en oh ja ook dat doen, puf puf!”
Eerst even landen, je hoofd leeg maken, maar ook spieren ontspannen voordat je ze weer aan het werk zet.
Maar dat geldt natuurlijk ook in je dagelijks leven, af en toe even loslaten, pas op de plaats. Daarvoor vind je onderaan de pagina een Mp3tje, 13 minuutjes, om alles even helemaal te ontspannen.
De ontspanning heeft een open einde, dat is fijn om in slaap te vallen, moet je weer verder, zet dan een timer.
Veel plezier ermee.