Leuke dingen

Uitgelicht

Survival Kit voor op Vakantie

Een pittige pilatesles om mee te nemen of thuis te doen.

PilatesWorks op vakantie

“Ik ga op vakantie, wat nu, hoe kom ik deze weken door zonder Pilates?”


Doe Pilar na, Pilar is mijn assistente op papier:

Voor jullie heb ik deze oefeningen uitgetekend, lekker pittige oefeningen die je vlot achter elkaar kunt doen en dan snel weer naar het strand!

Klik voor vergroting!

(print het plaatje en neem het mee) 

Er zijn ook MP3’s van een les.
Die zijn te groot voor de website, maar als je mij mailt met de vraag MP3, dan stuur ik ze je toe!
(Dit laatste is alleen voor PilatesWorks-Pilatici!)

Succes en fijne vakantie allemaal!
Maria

Ontspanning

O zo belangrijk, o zo moeilijk.
Ontspanning in de studio

Tijdens de eerste lockdown, toen de pilatesstudio moest sluiten, maakte ik Mp3-tjes. Geluidsbestanden met een les, die stuurde ik dan wekelijks naar mijn Pilatici. Later ging ik ook ZOOMles geven. Maar die Mp3tjes bleken een groot succes voor velen.  Waar en wanneer je maar wilt kun je een les doen. Je hebt geen beeldscherm nodig, alleen een plekje voor jezelf. 

Ik begin de pilateslessen, in de studio, altijd met een ontspanning. Je komt binnen: “tuut tuut tuut tuut, was dat haasten en straks moet ik nog dit en oh ja ook dat doen, puf puf!” Eerst even landen, je hoofd leeg maken, maar ook spieren ontspannen voordat je ze weer aan het werk zet.

Maar dat geldt natuurlijk ook in je dagelijks leven, af en toe even loslaten, pas op de plaats. Daarvoor vind je hier een Mp3tje,  12 minuutjes, om alles even helemaal te ontspannen.

De ontspanning heeft een open einde, dat is fijn om in slaap te vallen, moet je weer verder, zet dan een timer.

Veel plezier ermee. 

Ps. Al meteen in het begin zeg ik “maak een diepe kuil tussen navel en scheenbeen”🤔 dat moet natuurlijk zijn: “schaambeen”, excuus! 

Wake-up Pilates

Screenshot van YouTube

Ik heb een filmpje gemaakt met hele fijne rustige oefeningen om de dag mee te beginnen. In bed, in je pyamaatje,  je gewrichten wat losmaken,  spieren activeren, slechts 7 minuten.

Daarna kun je de dag vol zin weer aan.

Voorkom stijfheid en maak er een dagelijkse gewoonte van!

Begin de dag met een lach, wake-up pilates met Maria

Veel plezier👋🏻 

Here you’ll find the English version of starting your day with Maria 

Waar zijn de mannen?

Man en vrouw

Onlangs had ik twee mensen op de mat voor een proefles.
Een vrouw en een man.
Na afloop zei zij dat zij wel af en toe wil meedoen, maar ze beweegt al genoeg en voor haar Six pack doet ze situps. 
Hij echter, vertelde dat hij veel beweegt; hardlopen, tennis, maar ook veel zit; onderweg in de auto, vergaderingen, achter de computer.

Pijnklachten

Zowel sporten als zitten kunnen spier-verkortingen, of eigenlijk -verstijvingen teweegbrengen.
Hierdoor ontstaat overbelasting bij andere spieren en gewrichten.
Dit kan pijnklachten veroorzaken. 
En je hebt het vast al gehoord:
“zitten is het nieuwe roken”!
En sporten is ook niet altijd even gezond.

Hij is slim

Hij blijft!
Hij voelde al meteen hoeveel er gebeurt in zijn lijf met Pilates.
Hoeveel goeds.

Helaas is hij een uitzondering.

Waar zijn de mannen in onze Pilateslessen?
Hoeven alleen vrouwen een soepel lijf te hebben?
Werken alleen vrouwen aan hun toekomst?

Man en Pilates

Tijdens mijn regelmatig verblijf in Engeland krijg ik vaak reacties op mijn beroep zoals: “oh, mijn man doet ook Pilates” of ”mijn vader moest Pilates doen van zijn fysiotherapeut “. 
In Engeland is Pilates ooit geïntroduceerd door twee mannen.
In Formule 1 races, in wereld niveau tennis en voetbal doen mannen aan Pilates voor blessurepreventie!
En wat dacht je: Joseph Pilates was zelf ook een man!

Wees ook slim!

Wat is er niet mannelijk aan een sterk en soepel lijf te hebben?
Wat is er niet mannelijk aan gezond ouder worden?
Wat is er niet mannelijk aan Pilates?

Kom voor een proefles en ontdek hoe manvriendelijk Pilates is!

De Mini Trampoline

MINI TRAMPOLINE
voor MAXI FITNESS 

Hoe het begon

In het begin van de 20e eeuw was er een Amerikaan, Mr. Nissen.
Hij was gefascineerd door circusartiesten die uit de trapezes sprongen in een net en daar al springend een aantal kunsten vertoonden. Hij gebruikte dat vangnet als voorbeeld en creëerde “de springtafel” welke hij ging produceren. In Mexico herkende men deze springtafel, in de middeleeuwen was er een Franse circusartiest geweest, Monsieur du Trampoline, die met een springtoestel door Spanje trok en zijn kunsten toonde. Lees “De Mini Trampoline” verder